trudne ćwiczenia

[...] miedzy duza czestotliwoscia gwarantujaca czestrze przyrosty a przetrenowaniem wynikajacym z obciazania CUN. Ale jak ktos wie jak to wyeliminowac nie ma problemu. Troche to trudne ale o to w tym wszystkim chodzi. Na poczatek zrob sobie podstawowy trening a pozniej bedziesz sie martwil. A i jeszcze jedno. Komu sie chce cwiczyc 6 dni w tygodniu [...]

[...] bo BEZ warzyw. A do tej pory je liczyłam, więc pewnie i tak jest około 1550, czyli skok o ponad 100kcal :) Muszę skombinować więcej tłuszczy, nie myślałam, że to takie trudne :D http://img14.imageshack.us/img14/2494/dieta20111114.png http://img204.imageshack.us/img204/2889/dieta20111115.png Kurcze, ja naprawdę nie wiem jak mam jechać z tą [...]

Dzisiaj wracam do diety... Kilka ostatnich dni to były trudne czasy najpierw troszkę trzeba było zgubić, na weselu bawiłam się wyśmienicie ale trochę przesadziłam z alkoholem więc niedziele całą przeleżałam w łóżku Tera już jest ok Więc jako start przyjmujemy dzisiejszą datę. Waga: 91 kg Wzrost: 167 Biust: 109 Pod biustem: 90 Talia(najwęższe [...]

[...] wiem, że zdecydowanie jestem w stanie unieść więcej kg, kolejne podejście będzie już odważniejsze muszę właśnie koniecznie nagrać jakiś filmik, choć na siłowni to trochę trudne, bo chodzę sama, ale może w domowych warunkach... muszę pomyśleć co do ilości treningów; to generalnie: 3 razy w tygodniu (wt/cz/sb) siłowo czyli rozgrzewka, FBW, 20 [...]

[...] największym lobem, tak aby piłka wpadła na czysto do kosza. W miarę wzrastania naszych umiejętności zwiększamy tor lotu piłki i oddalamy się od kosza. Ćwiczenie jest bardzo trudne i dopiero po dłuższym czasie zaczniemy trafiać do kosza. Pozwala jednak na rozwinięcie zmysłu celności i poprawia naszą technikę. to tak: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie [...]

[...] zostać, dobrze czułam to ćwiczenie, druga seria trudniej, ale nie do załamania Wyciskanie sztangi - a właściwie sztangielek, po 3 kg na każdą rękę, było ok, dla mnie to trudne ćwiczenie, mam słabe ręce i barki Ściąganie drążka - ciężko, nie lubię, wolałabym wiosłowanie sztangielką Wypady - ok, mam zapas, następnym razem wezmę większy ciężar [...]

[...] jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg [...]

[...] sztywni, czyli rozciaganie przed/w trakcie/po treningu jest jak najbardziej wskazane przed cwiczenien danej grupy miesniowej czy rozciagac tylko ta partie czy wszystkie - trudne pytanie, otoz - przykladowo, przy przysiadach nia pracuje tylko uda, przy wioslowaniu nie pracuja tylko gorne partie plecow oczywiscie wykonujac przysiady [...]

[...] uslyszal. Proponuje rozpoczac cwiczenia umyslu od medytacji. Medytuje od pol roku i powiem wam, ze nie mozna przecenic roli wyciszenia umyslu w codziennym zyciu. Poczatki sa trudne... ciezko sie skoncetrowac na oddechu, odpedzic wszystkie mysli... jest wiele stron w internecie na ten temat. Ja moge wam podac jak ja do tego podszedlem. Codziennie [...]

[...] kg Oj dupson boli :-) C2. wznosy tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -6 sek. Dopiero mi pokazał Hubert jak robić planka. To jest tak trudne ćwiczenie, że ja nie wiem jak ktoś to robi dłużej niż minutę, dla mnie na dzień dzisiejszy awykonalne. 5 supermenów (2 sek przytrzymania) i ćwiczenia rozciągające. [...]

[...] przedni 8x27,5 kg, 8x31,5 kg, 4x33,5 kg 8x23,5 kg, 8x27,5 kg, 7x31,5 kg Oj ciężko mi to ćwiczenie robić w domu już, bez stojaków. No i to obciążenie jest dla mnie mega trudne już :-( B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x19,5 kg, 5x17,5 kg, 5x19,kg 8x17,5 kg, 6x19,5 kg, 2x19,5 kg W drugiej serii musiałam cofnąć się z ciężarem, nie mogłam [...]

[...] to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. wyciakanie klatka - ma byc WL, skos czy stojąc? 2. wioslo sztanga - mogę sztangielkami? Ta moja mobilność jeszcze kuleje, niestety. + 4x po 3 obowdy - czy [...]

[...] przemyslec...pamitaj ze do treningu trzeba sie przylozyc zeby dobrze wygladac-nie ma ladnego ciala bez wysliku(czytaj ABgymnic ) Ale w rzeczywistosci nie jest to az takie trudne i wymagajace wielkich wyrzeczen jak sie moze na poczatku wydawac. Piszesz ze juz zaczelas chodzic na silownie-doskonale! Jednakze silownia moze byc rozumiana w dwojaki [...]

Julietta, miło Cię tu znowu widzieć :-) nie wiem jak ten trening wygląda, ale może ćwiczenia są na chwilę obecną dla Ciebie za mocne? Bo np. bułgary to dość trudne ćwiczenie i intensywne

[...] i w kazdym z nich machniesz 15-20 powtorzen, to na efekty bedziesz czekac znacznie dluzej, niz gdybys wybrala 1-2 porzadne cwiczenia z takim obciazeniem, zeby wykonanie 12 powtorzen bylo trudne. Dodatkowo przy takim treningu spedzisz na silowni ze dwie godziny, podczas gdy dobry trening silowy to taki, ktory nie trwa dluzej niz 45-60 minut.

[...] do wyrównywania asymetrii w mięśniach. Dopiero jak wyrównam asymetrię, to będę mogła przejść do ćwiczeń stricte siłowych. Zaznaczył, że takie wyrównywanie proporcji jest trudne, szczególnie w moim wieku, ale możliwe dla upartych. Czyli nie wiem ile to potrwa pół roku? @-) No, ale jedziemy tak czy siak :-)) Sprawdzimy jaka jestem zawzięta :-D [...]

[...] i na pośladki. Brakuje mi też mocniejszego akcentu na 2-głowe, ale to musze przemyśleć i zobaczyć co da się zrobić w warunkach garażowych. Dwa ostatnie ćwiczenia są dosyć trudne mentalnie - już się nie chce, jest spore zmęczenie a dodatkowo są wykonywane w płaszczyźnie czołowej, a nie jak typowe przysiady czy ciągi w płaszczyźnie strzałkowej. [...]

[...] na sieci stowarzyszenie ludzi którzy machają kettlami Przyznają sobie takie odznaki za wyczyny w machaniu - odznaki sa w postaci gwiazdek na koszulce Ćwiczenia w większości trudne a wyniki budzą szacunek Tutaj wklejam z ich strony: SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy) Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała Pistol – 1 [...]

[...] do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. Cykl sprawdzony na opornych bicepsach min. moich. Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz. Pozdrawiam, Mawashi

[...] tym momencie pomogą jakiekolwiek. Nawet osobiście polecałabym jakieś proste rzeczy, niekoniecznie martwy ciąg i przysiady, jeśli do tej pory nie ćwiczyłaś, bo mogą być zbyt trudne technicznie. Wiesz, co ja bym Ci doradziła? Dużo ćwiczeń balansowych, żeby wzmocnić wszystkie struktury stabilizujące. W ten sposób mogłabyś w pewnym sensie [...]